Reklama

Porady

Psycholog radzi

Jak poradzić sobie z samotnością?

Samotność to uczucie, które mało komu jest obce. Długie bezsenne noce, brak kontaktów towarzyskich, głód dotyku, rozmowy. Czujesz się niekochany, bezradny, pozostawiony sam, po prostu SAMOTNY.

Niedziela Ogólnopolska 24/2022, str. 51

[ TEMATY ]

samotność

Karol Porwich/Niedziela

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

W psychologii samotność oznacza postrzeganą różnicę między kontaktami społecznymi, których się pragnie, a tymi, które faktycznie się ma. Samotność można jednak mierzyć na różne sposoby i nie ma jasnego kryterium, by uznać człowieka za samotnego.

Obserwujemy następujące objawy samotności: zwiększone zmęczenie, drażliwość, nerwowość, wycofanie społeczne, depresję, problemy ze snem, wewnętrzną pustkę, myśli samobójcze.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Przyczyny samotności często leżą w myśleniu dotkniętych nią osób. Nierzadko uczucie to wynika z braku pewności siebie i zwątpienia we własne siły. Typowe myśli i uczucia osób dotkniętych samotnością to np.: „jestem niekochany”; „nie mam przyjaciół, i tak nie jestem lubiany”; „jestem nieatrakcyjny dla innych”.

Im więcej pojawia się wątpliwości i negatywnych myśli, tym trudniej osobom dotkniętym samotnością się z niej wyrwać i tym gorsze stają się jej skutki.

Często czujemy się bardzo bezradni w swojej samotności i nie wiemy, jak sobie z nią radzić. Wzmożona samotność popycha nas do aroganckich lub negatywnych zachowań, co często pogarsza sytuację. W takim razie jak sobie pomóc, gdy coraz trudniej znosimy samotność?

• Nie obwiniaj siebie!

To nie twoja wina, jeśli czujesz się samotny. Samotność nie oznacza, że zrobiłeś coś złego. Przez to, że obwiniasz siebie, jeszcze bardziej zaszkodzisz sobie i swojej pewności siebie.

Reklama

• Uwierz w siebie!

Jedną z przyczyn samotności może być brak pewności siebie. To często prowadzi do tego, że jeszcze bardziej się odizolowujesz i tracisz odwagę oraz chęć spotykania się z innymi ludźmi.

• Świadomie szukaj kontaktu!

Na początku może to być dla ciebie trudne, ale staraj się świadomie szukać kontaktu z innymi ludźmi. Spotykaj się z przyjaciółmi lub rodziną, nawet jeśli nie trwa to długo i nie zdarza się często.

• Bądź dla siebie cierpliwy!

Przezwyciężanie samotności to proces. Problem może być bardzo głęboki i trudny do pokonania. Nawyki i sposoby myślenia, które prowadzą do samotności, są często mocno ugruntowane. Aby sobie z nimi poradzić, ważne jest, aby postępować krok po kroku i nie wymagać od siebie zbyt wiele.

• Pamiętaj o hobby!

Znajdź swoje hobby, odśwież je, zadbaj o nie, a zauważysz, że dobrze jest wykonywać czynności, które sprawiają ci przyjemność. Dzięki hobby łatwo wejdziesz w relacje, które będą miały wspólny mianownik.

• Bądź dla innych!

Pomaganie i bycie wsparciem dla innych ludzi może mieć pozytywny wpływ na naszą samoocenę. Również oferowanie wsparcia innym osobom może pomóc przezwyciężyć samotność. Może sprawić, że poczujesz się ważny, kochany i potrzebny.

• Nie rezygnuj z siebie!

Reklama

Miej oko na własne cele i marzenia. Zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić. Kiedy pracujesz nad celem i realizujesz własne marzenia, szybko zdasz sobie sprawę, że twoje szczęście i zadowolenie nie zależą od innych ludzi.

• Zadbaj o siebie!

Kochaj siebie i traktuj tak, jak byś traktował innych. Zrób sobie przerwę, pomarz, podaruj sobie prezent, uśmiechnij się do siebie – jesteś tego wart!

Autorka jest prezesem Kujawsko-Pomorskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Higieny Psychicznej.

2022-06-07 12:34

Oceń: +7 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Rekolekcje o dziękczynieniu dla samotnych kobiet i wdów

Siostry Urszulanki z Częstochowy zapraszają na rekolekcje o dziękczynieniu dla samotnych kobiet i wdów

Przekazujemy informacje organizatorów:
CZYTAJ DALEJ

Od zaprzysiężenia Wałęsy wszyscy prezydenci RP mieli kapelanów - wspólnym mianownikiem wspieranie duchowe głowy państwa

2025-08-05 07:17

[ TEMATY ]

prezydent

kapelan

Karol Porwich/Niedziela

Ks. Zbigniew Kras - kapelan prezydenta Andrzeja Dudy

Ks. Zbigniew Kras - kapelan prezydenta Andrzeja Dudy

Od zaprzysiężenia Lecha Wałęsy wszyscy prezydenci mieli kapelanów. Szczegółowy zakres obowiązków każdego z nich ustalał prezydent. Wspólnym mianownikiem było wspieranie duchowe głowy państwa i sprawowanie sakramentów w prezydenckiej kaplicy.

W sobotę prezydent elekt Karol Nawrocki poinformował, że funkcję jego kapelana będzie pełnił ks. Jarosław Wąsowicz – salezjanin, historyk i organizator Ogólnopolskiej Patriotycznej Pielgrzymki Kibiców na Jasną Górę.
CZYTAJ DALEJ

Ostatni dzień Agaty Kornhauser-Dudy w roli Pierwszej Damy. Od środy rolę tę obejmie Marta Nawrocka

2025-08-05 07:23

[ TEMATY ]

Agata Kornhauser‑Duda

Marta Nawrocka

Prezydent.pl

Z końcem drugiej kadencji prezydenta Andrzeja Dudy kończy się również dziesięcioletni okres sprawowania funkcji Pierwszej Damy przez Agatę Kornhauser-Dudę. Od środy rolę tę obejmie Marta Nawrocka, żona prezydenta elekta Karola Nawrockiego.

Agata Kornhauser-Duda rozpoczęła pełnienie funkcji Pierwszej Damy 6 sierpnia 2015 r. W trakcie dwóch kadencji towarzyszyła prezydentowi podczas oficjalnych wizyt, a także uczestniczyła w spotkaniach krajowych i zagranicznych.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję