Reklama

Porady

Jak sobie radzić z zazdrością?

Cierpisz, gdyż masz zakłócone relacje z bratem lub siostrą? Czujesz wobec nich zazdrość lub nienawiść? Poniżej znajdziesz wskazówki, jak się pogodzić z rodzeństwem.

Niedziela Ogólnopolska 3/2023, str. 49

[ TEMATY ]

zazdrość

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Nie mamy wpływu na to, czy dorastamy jako jedynacy czy z rodzeństwem. Możemy akceptować nasze rodzeństwo, kochać je i mieć z nim bliską relację. Zdarza się jednak, że od samego początku napotykamy ze strony rodzeństwa zazdrość i postrzegamy je jako wroga, który kradnie nam np. miłość rodziców.

Aby móc wejść w harmonijną relację z drugą osobą, obie strony muszą chcieć to zrobić. Jeśli twoja siostra lub twój brat nadal są zazdrośni, lekceważący, pełni wyrzutów lub cyniczni wobec ciebie, jedyne, co możesz zrobić, to pogodzić się z nimi wewnętrznie i się za nich pomodlić. Jeżeli zaś ty żyjesz w poczuciu niechęci wobec rodzeństwa, pamiętaj, że zazdrość i nienawiść na dłuższą metę obciążają naszą psychikę. Stajemy się zgorzkniali i w wyniku tego mogą się nawet rozwinąć zaburzenia psychiczne.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Przyczyny zazdrości

– Zazdrość jest szczególnie powszechna, gdy jesteśmy pierworodni i rodzi się rodzeństwo. Nagle inna istota zajmuje centralne miejsce i przyciąga dużo uwagi i miłości. Z powodu naszej niedojrzałości nie możemy zrozumieć, że to maleńkie dziecko potrzebuje większej opieki niż my.

Reklama

– Rodzeństwo często daje wiele możliwości porównywania nas z nim. Może nasi rodzice dają mu więcej swobody, bo jest starsze od nas... Być może nasze rodzeństwo bardzo przypomina rodzica i dlatego mama i tata są z niego szczególnie dumni. Bez względu na przyczyny naszych uczuć zazdrości, a nawet zawiści czujemy się pokrzywdzeni w porównaniu z rodzeństwem i wierzymy, że otrzymujemy zbyt mało uwagi, miłości, wsparcia i troski ze strony naszych rodziców.

– Zazdrość i zawiść mogą się również pojawiać dopiero wtedy, gdy jesteśmy starsi. Możemy np. być zazdrośni o siostrę lub brata, ponieważ są oni bardziej akceptowani przez płeć przeciwną, mają wyższe wykształcenie, większą niezależność finansową lub otrzymują większą część spadku. Zazdrość i zawiść nie muszą jednak mieć nic wspólnego z prawdziwymi wydarzeniami.

Ćwiczenia

Jeśli chcesz przezwyciężyć uczucie zazdrości i zawiści wobec rodzeństwa, praca nad relacją musi się zacząć od osobistej oceny i podsumowania. Przejdź przez poniższe ćwiczenie:

• Zrób listę głównych wydarzeń, które wzbudziły w tobie zazdrość o brata lub siostrę.

• Przyjrzyj się bliżej osobowości swoich rodziców. Co w ich historii życia i postawach mogło sprawić, że woleli twoje rodzeństwo? Przykładowo: czy twój brat lub siostra byli bardziej do nich podobni czy zupełnie się od nich różnili? Czy było to bardziej zgodne z oczekiwaniami twoich rodziców? Czy twoje rodzeństwo było niepełnosprawne, a rodzice mieli wyrzuty sumienia? Czy było niechciane, a rodzice chcieli zrobić coś dobrego? Czy żyje ono życiem, którego twoi rodzice zawsze chcieli dla siebie?

Reklama

• Zapisz swoje umiejętności, zdolności i atrybuty. Zamiast skupiać się na mocnych stronach swojej siostry lub brata zastanów się, co masz do zaoferowania. Co osiągnąłeś(-ęłaś) w swoim życiu, co cię wyróżnia, dlaczego jesteś kochaną osobą?

• Podsumuj swoje spostrzeżenia, które ukazały się dzięki trzem pierwszym zadaniom. Spójrz na nie jak neutralny obserwator. Czy teraz twoja lista z zadania nr 1 dalej pokazuje, że byłeś/ jesteś mniej kochany(-a)?

Warto pamiętać, że możemy działać tylko tak, jak myślimy i czujemy w danej chwili. Jako małe dzieci działamy na podstawie wiedzy i dojrzałości emocjonalnej, którą osiągnęliśmy w tym momencie. Jako dorośli potrafimy uporządkować nasze myśli i poddać je weryfikacji.

Autorka jest psychologiem, prezesem Kujawsko-Pomorskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Higieny Psychicznej.

2023-01-09 21:55

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Zazdrość ma kilka twarzy

Czy istnieje ta dobra? Do czego może prowadzić ta źle pojęta? Porozmawiajmy o zazdrości w małżeństwie.

W Biblii – Kain i Abel. W mitologii greckiej – Herakles i Dejanira. W literaturze np. Hrabia Monte Christo, Balladyna, Granica, w filmie – Dekalog IX Krzysztofa Kieślowskiego. Pierwsze z brzegu przykłady, w których jednym z głównych motorów postępowania bohaterów jest zazdrość. Potężny żywioł, który – jeśli jest niekontrolowany – potrafi unurzać w błocie nawet najpiękniejszą relację, a w skrajnych przypadkach może doprowadzić do tragedii...
CZYTAJ DALEJ

Nowenna przed uroczystością Niepokalanego Poczęcia Najświętszej Maryi Panny

Redakcja "Niedzieli" serdecznie zaprasza wszystkich Czcicieli Matki Bożej na nowennę przed uroczystością Niepokalanego Poczęcia Najświętszej Maryi Panny. "Dozwól nam chwalić Cię, Panno Przenajświętsza, i daj nam moc przeciwko nieprzyjaciołom Twoim". Spraw, byśmy pełni miłości i ufności biegli "do stóp Twoich kornie błagając" w różnych potrzebach.
CZYTAJ DALEJ

Adwentowe Minutki z Siostrami Nazaretankami

2024-12-04 22:13

[ TEMATY ]

siostry nazaretanki

prowincja warszawska

Archiwum Sióstr Nazaretanek Prowincji Warszawskiej

Adwent to czas radosnego oczekiwania na przyjście Zbawiciela. Jednak nie każdy ma możliwość uczestniczenia w roratach i innych tradycyjnych formach adwentowych rekolekcji. Siostry Nazaretanki z Prowincji Warszawskiej po raz kolejny wychodzą naprzeciw potrzebom wiernych, zapraszając do wspólnego przeżywania tego szczególnego okresu poprzez Adwentowe Minutki – codzienne spotkania z Ewangelią w formie online.

To już trzecia edycja tego wyjątkowego projektu. Każdego dnia inna siostra czyta fragment Ewangelii, dzieląc się słowem, które prowadzi nas przez adwentowy czas przygotowań. Filmiki z Ewangelią publikowane są codziennie rano na platformach takich jak Facebook, TikTok, Instagram i YouTube, dzięki czemu każdy, niezależnie od miejsca czy czasu, może zatrzymać się na chwilę refleksji.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję