Reklama

„Dbaj o zdrowie. Jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce”

O tym, jak ważne funkcje w codziennej diecie pełnią warzywa i owoce z koordynatorem ds. promocji zdrowia w Państwowej Inspekcji Sanitarnej w Łomży, Ireną Zych rozmawia Agnieszka Stefanek

Niedziela łomżyńska 40/2004

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Agnieszka Stefanek: - Państwowy Powiatowy Inspektorat Sanitarny w Łomży włączył się w ogólnopolską akcję prozdrowotną „Dbaj o zdrowie. Jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce”, zainicjowaną przez Fundację Promocji Zdrowia. Dlaczego właśnie 5 razy dziennie należy jeść warzywa i owoce?

Irena Zych: - W związku z tym, że organizm nie magazynuje pewnych składników, powinniśmy spożywać niewielkie ilości warzyw i owoców wielokrotnie w ciągu dnia, aby zapewnić sobie zdrowie. Codziennie należy zjadać co najmniej 500g warzyw i owoców, rozdzielonych na 5 porcji. Dzięki temu nasz organizm przez cały dzień może korzystać z zawartych w nich cennych składników. Im większa różnorodność zjadanych produktów, tym więcej potrzebnych składników otrzyma organizm. Powinniśmy nauczyć się jadać warzywa i owoce zamiast chipsów, krakersów, paluszków, ciasteczek itp.

- Dlaczego tak istotne dla naszego zdrowia jest to, co jemy?

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

- To, co jemy, w bardzo dużym stopniu wpływa na nasze zdrowie i długość życia. Złe nawyki żywieniowe mogą stać się przyczyną rozwoju wielu chorób m.in. nowotworowych, serca, miażdżycy, cukrzycy, nadwagi i otyłości. Badania naukowe potwierdziły, że częste spożywanie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób, ponieważ zawierają one ważne dla naszego zdrowia składniki. Model diety bogatej w witaminy reprezentuje kuchnia śródziemnomorska, podobnie chińska i azjatycka, gdzie podstawą są składniki roślinne.

- Czy Polacy chętnie spożywają warzywa i owoce?

- Badanie przeprowadzone przez Instytut Onkologii w 2002r. wskazuje, że mieszkańcy Polski spożywają średnio 1,5 porcji warzyw dziennie, a zaledwie 5 % Polaków zjada zalecane porcje. Polska nadal pozostaje krajem o zbyt niskim spożyciu warzyw i owoców.

- Dlaczego tak ważne w codziennej diecie są warzywa i owoce?

- Warzywa i owoce są źródłem przeciwutleniaczy, które chronią nas przed uszkodzeniami komórek, przedłużają naszą młodość, zapobiegają procesom chorobowym, korzystnie wpływają na cerę. Ich spożywanie jest bardzo wskazane, gdyż zawierają w sobie substancje niskokaloryczne zapobiegające nadwadze i otyłości. Wśród witamin szczególną rolę pełnią C, E, A oraz prowitamina B-karoten. Zwalczają one tzw. wolne rodniki, dzięki którym jest mniejsze zachorowanie na nowotwory.

- Ogłosiliście konkurs. Na czym on polega i gdzie można znaleźć informacje na ten temat?

- Konkurs polega na wypełnianiu przez cały tydzień karty, na której zaznaczane jest dzienne spożycie warzyw i owoców. Karty można dostać w Państwowej Inspekcji Sanitarnej w Łomży, ul. Księcia Janusza I 1, pok. 216 lub znaleźć na stronie internetowej: www.promocjazdrowia.pl

- Dziękuję za rozmowę.

2004-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Uczestnicy popularnego tanecznego programu w żenujący sposób parodiują... modlitwę

2025-09-15 22:13

[ TEMATY ]

telewizja

telewizja

Adobe Stock

Uczestnicy popularnego tanecznego show postanowili zabłysnąć humorem i zamieścili w sieci nagranie, które – w ich zamyśle – miało bawić i promować program. Efekt okazał się jednak zupełnie odwrotny. Zamiast lekkości i żartu otrzymaliśmy nieudolną próbę rozbawienia widzów, która przerodziła się w żenujący spektakl z wyraźnie antykatolickim podtekstem. Trudno było patrzeć na to bez poczucia wstydu.

Na nagraniu „gwiazdy” programu – Barbara Bursztynowicz, Maja Bohosiewicz, Aleksander Sikora i Tomasz Karolak wraz z partnerami tanecznymi (Michałem Kassinem, Albertem Kosińskim, Darią Sytą i Izabelą Skierską) – odgrywają scenkę stylizowaną na modlitwę. Za stolikiem ustawione są zdjęcia jurorów, a uczestnicy wznoszą ręce i wygłaszają swoje „intencje”, które wspólnie kończą słowami: „wysłuchaj nas parkiet”.
CZYTAJ DALEJ

Niezwyciężony Triumf serca

2025-09-02 08:23

Niedziela Ogólnopolska 36/2025, str. 54-55

[ TEMATY ]

film

kino

Mat.prasowy

12 września na ekrany kin wchodzi ekranizacja amerykańskiego reżysera o polskim męczenniku.

I zaprowadzili ich do bloku numer 11, oznaczonego wówczas numerem 13. Kazali im rozebrać się do naga. Wpędzili ich wszystkich dziesięciu do piwnicy, do celi numer 18, bardzo niskiej i małej, o wymiarach dwa i pół metra na dwa i pół metra, z jednym zakratowanym, kwadratowym okienkiem pod sufitem, z podłogą z betonu. W rogu stało wiadro na odchody. Tam mieli umrzeć głodową męką. Esesmani zatrzasnęli żelazne drzwi” (z opisu śmierci św. Maksymiliana według tekstu Transitus z Harmęży).
CZYTAJ DALEJ

Diecezja kaliska: powołano zespół ds. pomocy rodzinom w kryzysie

2025-09-16 14:32

[ TEMATY ]

pomoc

Diecezja Kaliska

SAMIC

Adobe Stock

Biskup kaliski Damian Bryl kierując się pragnieniem zapewnienia niezbędnej pomocy i opieki katolickim rodzinom przeżywającym poważne kryzysy oraz małżeństwom, które doświadczyły dramatu postanowił w ramach Duszpasterstwa Rodzin powołać zespół ds. pomocy rodzinom w kryzysie pod nazwą „Towarzyszenie i Mediacja - SAMIC.PL”.

Inauguracja działalności zespołu będzie miała miejsce 26 września z udziałem ks. Jorge García Montagud, dyrektora SAMIC w Walencji.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję