Reklama

„Dbaj o zdrowie. Jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce”

O tym, jak ważne funkcje w codziennej diecie pełnią warzywa i owoce z koordynatorem ds. promocji zdrowia w Państwowej Inspekcji Sanitarnej w Łomży, Ireną Zych rozmawia Agnieszka Stefanek

Niedziela łomżyńska 40/2004

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Agnieszka Stefanek: - Państwowy Powiatowy Inspektorat Sanitarny w Łomży włączył się w ogólnopolską akcję prozdrowotną „Dbaj o zdrowie. Jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce”, zainicjowaną przez Fundację Promocji Zdrowia. Dlaczego właśnie 5 razy dziennie należy jeść warzywa i owoce?

Irena Zych: - W związku z tym, że organizm nie magazynuje pewnych składników, powinniśmy spożywać niewielkie ilości warzyw i owoców wielokrotnie w ciągu dnia, aby zapewnić sobie zdrowie. Codziennie należy zjadać co najmniej 500g warzyw i owoców, rozdzielonych na 5 porcji. Dzięki temu nasz organizm przez cały dzień może korzystać z zawartych w nich cennych składników. Im większa różnorodność zjadanych produktów, tym więcej potrzebnych składników otrzyma organizm. Powinniśmy nauczyć się jadać warzywa i owoce zamiast chipsów, krakersów, paluszków, ciasteczek itp.

- Dlaczego tak istotne dla naszego zdrowia jest to, co jemy?

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

- To, co jemy, w bardzo dużym stopniu wpływa na nasze zdrowie i długość życia. Złe nawyki żywieniowe mogą stać się przyczyną rozwoju wielu chorób m.in. nowotworowych, serca, miażdżycy, cukrzycy, nadwagi i otyłości. Badania naukowe potwierdziły, że częste spożywanie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób, ponieważ zawierają one ważne dla naszego zdrowia składniki. Model diety bogatej w witaminy reprezentuje kuchnia śródziemnomorska, podobnie chińska i azjatycka, gdzie podstawą są składniki roślinne.

- Czy Polacy chętnie spożywają warzywa i owoce?

- Badanie przeprowadzone przez Instytut Onkologii w 2002r. wskazuje, że mieszkańcy Polski spożywają średnio 1,5 porcji warzyw dziennie, a zaledwie 5 % Polaków zjada zalecane porcje. Polska nadal pozostaje krajem o zbyt niskim spożyciu warzyw i owoców.

- Dlaczego tak ważne w codziennej diecie są warzywa i owoce?

- Warzywa i owoce są źródłem przeciwutleniaczy, które chronią nas przed uszkodzeniami komórek, przedłużają naszą młodość, zapobiegają procesom chorobowym, korzystnie wpływają na cerę. Ich spożywanie jest bardzo wskazane, gdyż zawierają w sobie substancje niskokaloryczne zapobiegające nadwadze i otyłości. Wśród witamin szczególną rolę pełnią C, E, A oraz prowitamina B-karoten. Zwalczają one tzw. wolne rodniki, dzięki którym jest mniejsze zachorowanie na nowotwory.

- Ogłosiliście konkurs. Na czym on polega i gdzie można znaleźć informacje na ten temat?

- Konkurs polega na wypełnianiu przez cały tydzień karty, na której zaznaczane jest dzienne spożycie warzyw i owoców. Karty można dostać w Państwowej Inspekcji Sanitarnej w Łomży, ul. Księcia Janusza I 1, pok. 216 lub znaleźć na stronie internetowej: www.promocjazdrowia.pl

- Dziękuję za rozmowę.

2004-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Audiencje polityków u papieży. Jakie są zasady i czego dopilnowuje Watykan?

2025-09-06 11:26

[ TEMATY ]

Watykan

zasady

politycy

papieże

audiencje

PAP/EPA

Spotkanie papieża Leona XIV z prezydentem RP Karolem Nawrockim

Spotkanie papieża Leona XIV z prezydentem RP Karolem Nawrockim

Sugestywny ceremoniał, szansa na rozmowę z papieżem wykraczającą poza kurtuazyjną wymianę zdań i wystosowanie zaproszenia - takie, oprócz duchowych przeżyć, mogą być powody, dla których politycy zabiegają o audiencję u głowy Kościoła. Watykan pilnuje, by politycy nie wykorzystali jej do swoich celów.

Zgodnie z długą tradycją kolejni papieże przyjmują na audiencjach prezydentów, premierów, ministrów, szefów parlamentów, organizacji międzynarodowych, władz regionów i burmistrzów.
CZYTAJ DALEJ

Kanoniści w Licheniu: o relacjach państwo–Kościół i potrzebie życia w prawdzie

2025-09-05 20:26

[ TEMATY ]

prawo

Licheń

kanoniści

Adobe Stock

Pod koniec lata Licheń znów stał się miejscem ważnych debat i refleksji. To właśnie tutaj, w cieniu bazyliki Matki Bożej Bolesnej Królowej Polski, odbyła się Ogólnopolska Konferencja Naukowa i Walne Zebranie Stowarzyszenia Kanonistów Polskich. Wydarzenie zgromadziło naukowców, prawników, duchownych i praktyków życia publicznego, a jego tematem były „Aktualne problemy relacji między Państwem a Kościołem w Polsce. Aspekt prawny”.

Konferencja nie była jedynie forum wymiany poglądów, lecz miejscem, w którym rodzi się odpowiedzialność - zarówno za naukę prawa kanonicznego, jak i jego praktyczne zastosowanie w życiu społecznym. Program obejmował wykłady, panele i dyskusje poświęcone m.in. konstytucyjnym zasadom współpracy państwa i Kościoła, wolności religijnej, prawom i obowiązkom rodziców oraz dzieci w procesie edukacyjnym, a także finansom i sprawom majątkowym instytucji kościelnych.
CZYTAJ DALEJ

Irlandia Północna: katolicy szykanowani z powodu swej wiary, musieli uciekać z domów

2025-09-06 14:11

[ TEMATY ]

katolicy

Irlandia Północna

szykanowani

ucieczka z domu

Adobe Stock

Rodziny w Irlandii musiały uciekać z domów w obawie przed prześladowaniem

Rodziny w Irlandii musiały uciekać z domów w obawie przed prześladowaniem

Rzecznik diecezji Down i Connor, ks. Eddie McGee, zdecydowanie potępił zastraszanie i ataki na rodziny katolickie w Belfaście w Irlandii Północnej, które spowodowały, że wszystkie rodziny z wyjątkiem jednej uciekły ze swoich domów. Rodziny te mieszkały w osiedlu graniczącym z dzielnicą zamieszkaną głównie przez lojalistów w północnej części miasta.

„Ciągłe ataki i zastraszanie, których doświadczają mieszkańcy Annalee i Alloa Street w Belfaście, są tchórzliwymi i groźnymi aktami dyskryminacji na tle religijnym” - powiedział ks. McGee dla agencji CNA. „To obrzydliwe, że rodziny w Irlandii Północnej nadal muszą opuszczać bezpieczne domy w społeczeństwie, które jest mocno zaangażowane w proces pokoju i pojednania”.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję