Dziś kolejna porcja ćwiczeń, które można wykonać w pracy - jeżeli warunki na to pozwalają - lub w domu:
1. Stajemy w otwartych drzwiach, w lekkim rozkroku; ręce opieramy o futrynę drzwi nad głową; następnie na przedłużonym wydechu (usta układamy jak do gwizdania) wciskamy dłonie w futrynę (głowa wyprostowana, twarz zwrócona przed siebie), jednocześnie napinając mięśnie brzucha, pośladków i ud; potem rozluźniamy się.
2. Zapieramy się rękami o boczne części futryny (dłonie na wysokości barków) i podczas wydechu naciskamy dłońmi na futrynę, jednocześnie ściągając łopatki oraz napinając mięśnie brzucha, pośladków i ud; rozluźniamy się.
3. Z pozycji jak w punkcie 2. zginamy lewy łokieć, powodując pochylenie tułowia w lewo (nogi proste); w tej pozycji na wydechu napieramy rękami na futrynę, jednocześnie ściągając łopatki i napinając mięśnie brzucha, pośladków i ud; rozluźniamy się. To samo - z przechyłem tułowia w prawo.
4. Z pozycji jak w punkcie 2. wykonujemy jak najgłębszy przysiad, starając się utrzymać wyprostowane plecy i napięte mięśnie brzucha.
5. Chwytamy dłońmi za tylne obramowanie futryny na wysokości pośladków i podczas wydechu pochylamy tułów jak najdalej przed siebie (nogi pozostają na swoim miejscu, nie odrywamy pięt od podłogi; jednocześnie ściągamy łopatki, napinamy mięśnie brzucha, pośladków i ud), z jednoczesnym skrętem głowy (broda jak najbliżej barku): raz w prawo, raz w lewo; rozluźniamy się.
6. Podczas chodzenia pamiętajmy o prawidłowej postawie (głowa wyprostowana - z brodą bliżej szyi, barki ściągnięte ku tyłowi, mięśnie brzucha lekko napięte) i naprzemiennych ruchach kończyn (wymach w przód lewej ręki i prawej nogi; i na odwrót) - zapewni nam to swobodny chód i ładną sylwetkę.
Ks. Dolindo, autor słynnych słów: „Jezu, Ty się tym zajmij”
Z okazji rocznicy urodzin ks. Dolindo Ruotolo warto przypomnieć postać tego niezwykłego kapłana z Neapolu, którego biografia zyskuje dziś status bestsellera. Jak podkreśla jego najbliższa żyjąca krewna, urodził się on już jako święty. Zostawił nam wielkie orędzie o bliskości Chrystusa oraz potężnej sile zaufania, które najpełniej wyraża się w słowach: „Jezu, Ty się tym zajmij!”.
W obliczu współczesnego kryzysu wiary, laicyzacji i przenoszenia się wielu ludzi do wirtualnego świata, Pan Bóg – tak jak po każdym wielkim kryzysie w Kościele – budzi wybitne jednostki i świętych. Polacy, bardzo wrażliwi na duchowość św. Jana Pawła II, św. Faustyny czy św. Szarbela, z ogromnym entuzjazmem przyjęli również postać neapolitańskiego kapłana.
Abp Tadeusz Wojda SAC w rozmowie z rzecznikiem KEP ks. Leszkiem Gęsiakiem SJ
Rodzina potrzebuje Kościoła, ale również Kościół potrzebuje rodzin – ich wiary, świadectwa, doświadczenia miłości, wierności, przebaczenia i odpowiedzialności – mówi przewodniczący Konferencji Episkopatu Polski abp Tadeusz Wojda SAC w rozmowie z rzecznikiem KEP ks. Leszkiem Gęsiakiem SJ w związku z 10. rocznicą ogłoszenia posynodalnej adhortacji apostolskiej Amoris laetitia. Z tej okazji rozpoczyna się dzisiaj w Watykanie spotkanie przewodniczących konferencji episkopatów z papieżem Leonem XIV, które potrwa do 14 października.
Ks. Leszek Gęsiak SJ: Ekscelencjo, został Ksiądz Arcybiskup zaproszony do Rzymu na spotkanie przewodniczących konferencji episkopatów z papieżem Leonem XIV, w związku z 10. rocznicą ogłoszenia posynodalnej adhortacji apostolskiej Amoris laetitia. Zapowiadając to spotkanie, Papież mówił o potrzebie „wzajemnego słuchania” i „synodalnego rozeznania kroków, jakie należy uczynić, aby głosić dzisiaj Ewangelię rodzinom”. Czy stanowisko, które Ksiądz Arcybiskup zawiezie do Rzymu, zostało wypracowane w taki właśnie sposób?
Według listy „New Establishment” amerykańskiego magazynu „Vanity Fair”, papież Leon XIV został uznany za jednego z 50 najbardziej wpływowych Amerykanów roku. Jak podał magazyn na swojej stronie internetowej zwierzchnik Kościoła katolickiego zajął 18. miejsce. Na dwóch pierwszych pozycjach znaleźli się szefowie firm zajmujących się sztuczną inteligencją OpenAI i Anthropic, a za nimi uplasował się Elon Musk.
Tworzona od 1994 r. lista wyróżnia osoby wywierające największy wpływ na obecne czasy. Jej założeniem nie jest prezentowanie wyidealizowanej wersji świata, lecz dokumentowanie rzeczywistości w sposób jak najbardziej wierny stanowi faktycznemu. Z wyjątkiem papieża, zestawienie to zasadniczo nie uwzględnia głów państw. W przypadku papieża decydujący nie był fakt, że stoi on na czele Watykanu, lecz „jego humanistyczny wpływ”.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
