Reklama

W wolnej chwili

Komfortowy sen każdej nocy? Zacznij od wygodnego materaca!

Jakość snu jest bardzo ważna, chociażby ze zdrowotnego punktu widzenia. Kiedy Twój sen jest spokojny, komfortowy i wystarczająco długi (ale nie za długi), wtedy po prostu czujesz się lepiej fizycznie i masz lepsze samopoczucie. Jak w takim razie zadbać o komfort swojego snu? Zobacz poradnik i poznaj najlepsze sposoby na poprawę jakości snu!

Pexels/mat.sponsora

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Sen to proces, którego potrzebujesz przede wszystkim do dobrego samopoczucia oraz idealnej kondycji zdrowotnej. Jeśli podczas leżenia w łóżku odczuwasz dyskomfort i nie możesz zasnąć, prawdopodobnie wstaniesz w jeszcze gorszej kondycji fizycznej i psychicznej. Być może winowajcą jest nieodpowiedni materac albo brak zdrowej i zbilansowanej diety.

Chcesz zamówić nowy materac do swojego łóżka? Sprawdź, co proponuje Sweetsen – sklep z materacami.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Jak poprawić jakość snu? 3 najlepsze sposoby

Jest wiele sposobów, aby poprawić jakość swojego snu. Możesz przede wszystkim zmienić swój tryb życia i zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. To niestety nie zawsze wystarczy. Poniżej znajdziesz trzy sposoby, które realnie wpłyną na jakość Twojego snu.

1. Zacznij od wymiany materaca

To prosta wskazówka, ale niesamowicie skuteczna. Być może jakość Twojego snu jest kiepska, bo śpisz na niewygodnym materacu, który zapada się i wywołuje ból kręgosłupa i mięśni. Zamów nowy materac piankowy, sprężynowy albo wersję hybrydową o grubości minimum kilkunastu centymetrów – wtedy masz gwarancję komfortowego wypoczynku każdej nocy.

Zadbaj o komfort snu – zdecyduj się na zmianę materaca!

2. Zrezygnuj z ekspozycji na ekran ze światłem niebieskim

Ekrany telefonów, telewizorów i innych urządzeń mogą wywoływać długotrwałe efekty w postaci bezsenności. Jasne światło zakłóca proces zasypiania. Jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, odłóż na minimum godzinę przed snem telefon i komputer – zamiast tego poczytaj książkę i zrelaksuj się.

3. Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Codzienne ćwiczenia na siłowni, a nawet 30-minutowy spacer tuż przed snem może zdziałać cuda. Twój organizm będzie dzięki temu dotleniony, a delikatne zmęczenie pozwoli Ci szybciej zasnąć i przespać spokojnie nawet całą noc.

Reklama

To tylko trzy proste wskazówki, które mimo wszystko mogą realnie rzutować na to, jak komfortowy jest Twój odpoczynek. Pamiętaj, że najczęściej podstawą jest wymiana materaca. W większości przypadków to powierzchnia spania odpowiada za to, jak czujemy się podczas snu i każdego poranka po przebudzeniu/

Jak sen wpływa na organizm człowieka?

Brak odpowiednio długiego i spokojnego snu może skutkować nadwagą, rozregulowaniem procesów metabolicznych w organizmie, a także wahaniami nastrojów. Warto też dodać, że zbyt krótki sen albo spanie na niewygodnym łóżku zaburza też funkcje poznawcze i pogarsza efektywność nauki. A zatem powinieneś dbać o to, aby zapewnić sobie jak najlepsze warunki do odpoczynku każdej nocy. W przeciwnym razie zaczniesz odczuwać liczne problemy zdrowotne oraz wahania nastroju, co będzie niekorzystne dla Ciebie i innych domowników.

2024-03-01 13:45

Ocena: +3 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Benedykt XVI - papież w latach 2005-2013

[ TEMATY ]

Benedykt XVI

Grzegorz Gałązka

"Mozart teologii" - tak jeden z niemieckich dostojników kościelnych nazwał przed laty zmarłego w wieku 95 lat emerytowanego papieża Benedyka XVI, który stał na czele Kościoła katolickiego od 2005 do 2013 roku. On sam po swoim wyborze po śmierci św. Jana Pawła II mówił o sobie, że jest "skromnym pracownikiem winnicy Pana".

Benedykt XVI zmarł w sobotę 31 grudnia 2022 r. w rezydencji w Ogrodach Watykańskich, w której mieszkał od czasów swej rezygnacji, pierwszej w Kościele od setek lat. Przez trzy dni, do środy wieczorem, jego ciało było wystawione w bazylice Świętego Piotra, gdzie hołd oddało mu prawie 200 tysięcy osób.

CZYTAJ DALEJ

Patron Dnia: Święty Benedykt Józef Labre, który „użyczył” twarzy Jezusowi

2024-04-16 08:26

[ TEMATY ]

Święty Benedykt Józef Labre

Domena publiczna

Święty Benedykt Józef Labre

Święty Benedykt Józef Labre

Mówi się, że jego promieniująca świętością twarz fascynowała ludzi. Jednemu z rzymskich malarzy posłużyła nawet do namalowania oblicza Jezusa podczas Ostatniej Wieczerzy - pisze ks. Arkadiusz Nocoń w felietonie dla portalu www.vaticannews.va/pl i Radia Watykańskiego. 16 kwietnia wspominamy św. Benedykta Józefa Labre. Beatyfikował go Papież Pius IX w 1860 r., a kanonizował w 1881 r. Leon XIII. Relikwie znajdują się w kościele Santa Maria dei Monti w Rzymie. Jest patronem pielgrzymów i podróżników.

Benedykt Józef Labre urodził się 26 marca 1748 r. w Amettes (Francja) w ubogiej, wiejskiej rodzinie. Był najstarszy z piętnaściorga rodzeństwa. Od wczesnego dzieciństwa prowadził głębokie życie modlitewne, dlatego po ukończeniu edukacji, w wieku 16 lat, mimo sprzeciwu rodziny, pragnął wstąpić do klasztoru. Kilkakrotnie prosił o przyjęcie do kartuzów, znanych z surowej reguły - bezskutecznie. Pukał też do trapistów, ale i tu spotkał się z odmową. Kiedy więc przyjęto go cystersów, wydawało się, że marzenia jego wreszcie się spełniły, ale po krótkim czasie musiał opuścić klasztor. Uznano, że jest mało święty i zbyt roztargniony, nie będzie więc dobrym mnichem.

CZYTAJ DALEJ

Bp Milewski: przemiana serca uzdrawia ciało

2024-04-16 19:09

[ TEMATY ]

bp Mirosław Milewski

nowaewangelizacja.com.pl

- Przemianie ludzkiego serca często towarzyszy uzdrowienie fizyczne. Pokarmem, który może najlepiej nasycić naszą duszę, jest sam Jezus Chrystus, który zmartwychwstał i który jest obecny w Eucharystii - powiedział bp Mirosław Milewski w parafii Wieczfnia Kościelna, w diecezji płockiej. W dniu wizytacji pasterskiej udzielił młodzieży sakramentu bierzmowania.

Bp Mirosław Milewski podkreślił w homilii, że w Wieczfni Kościelnej ludzie od wieków chcieli żyć pobożnie, czyli po - Bożemu. Wiedzieli, że przykazania Boże są potrzebne i ważne, „że to nie jakiś wymysł plebana, ale fundament, na którym trzeba budować swoje życie”.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję