Sen to proces, którego potrzebujesz przede wszystkim do dobrego samopoczucia oraz idealnej kondycji zdrowotnej. Jeśli podczas leżenia w łóżku odczuwasz dyskomfort i nie możesz zasnąć, prawdopodobnie wstaniesz w jeszcze gorszej kondycji fizycznej i psychicznej. Być może winowajcą jest nieodpowiedni materac albo brak zdrowej i zbilansowanej diety.

Chcesz zamówić nowy materac do swojego łóżka? Sprawdź, co proponuje Sweetsen – sklep z materacami.

Jak poprawić jakość snu? 3 najlepsze sposoby

Jest wiele sposobów, aby poprawić jakość swojego snu. Możesz przede wszystkim zmienić swój tryb życia i zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. To niestety nie zawsze wystarczy. Poniżej znajdziesz trzy sposoby, które realnie wpłyną na jakość Twojego snu.

1. Zacznij od wymiany materaca

To prosta wskazówka, ale niesamowicie skuteczna. Być może jakość Twojego snu jest kiepska, bo śpisz na niewygodnym materacu, który zapada się i wywołuje ból kręgosłupa i mięśni. Zamów nowy materac piankowy, sprężynowy albo wersję hybrydową o grubości minimum kilkunastu centymetrów – wtedy masz gwarancję komfortowego wypoczynku każdej nocy.

Zadbaj o komfort snu – zdecyduj się na zmianę materaca!

2. Zrezygnuj z ekspozycji na ekran ze światłem niebieskim

Ekrany telefonów, telewizorów i innych urządzeń mogą wywoływać długotrwałe efekty w postaci bezsenności. Jasne światło zakłóca proces zasypiania. Jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, odłóż na minimum godzinę przed snem telefon i komputer – zamiast tego poczytaj książkę i zrelaksuj się.

3. Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Codzienne ćwiczenia na siłowni, a nawet 30-minutowy spacer tuż przed snem może zdziałać cuda. Twój organizm będzie dzięki temu dotleniony, a delikatne zmęczenie pozwoli Ci szybciej zasnąć i przespać spokojnie nawet całą noc.

To tylko trzy proste wskazówki, które mimo wszystko mogą realnie rzutować na to, jak komfortowy jest Twój odpoczynek. Pamiętaj, że najczęściej podstawą jest wymiana materaca. W większości przypadków to powierzchnia spania odpowiada za to, jak czujemy się podczas snu i każdego poranka po przebudzeniu/

Jak sen wpływa na organizm człowieka?

Brak odpowiednio długiego i spokojnego snu może skutkować nadwagą, rozregulowaniem procesów metabolicznych w organizmie, a także wahaniami nastrojów. Warto też dodać, że zbyt krótki sen albo spanie na niewygodnym łóżku zaburza też funkcje poznawcze i pogarsza efektywność nauki. A zatem powinieneś dbać o to, aby zapewnić sobie jak najlepsze warunki do odpoczynku każdej nocy. W przeciwnym razie zaczniesz odczuwać liczne problemy zdrowotne oraz wahania nastroju, co będzie niekorzystne dla Ciebie i innych domowników.